来月经可以打羽毛球吗

发布时间：2020-03-04 14:24:00 阅读：次来源：电子线厂家

来月经可以打羽毛球吗

来月经可以打羽毛球吗来月经可以打羽毛球吗，很多人不知道例假可以打羽毛球吗，所以，来月经后总是对运动项目百般忌讳，那么到底来月经可以打羽毛球吗，下面为您分析来月经可以打羽毛球吗，看看吧。

来月经可以打羽毛球吗

月经期间由于激素水平的关系，身体抵抗力弱，而且容易疲劳，所以这个时期最好不要做剧烈的体育运动，以免进一步降低身体抵抗力，而且造成经血量异常。不要做振动较大的运动，月经期参加这些运动因高度的精神紧张而导内分泌功能紊乱，出现月经失调。

羽毛球是可以打的，但是要注意：

1、经期运动最好以调整练习为主，如来月经的第1、2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。

2、经期第3、4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。

来月经可以打羽毛球吗

3、不能进行剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮。

4、不能进行增加腹压的力量性练习，如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。

来月经可以打羽毛球吗

5、女性来月经时打羽毛球，应该避免猛弯腰、大跨步和剧烈跑跳。可以选择练习网前的技术动作和吊球。

6、例假期间要松弛腰、腹、背的紧张部位，多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动。