便秘怎么办便秘的危害

发布时间：2020-07-10 18:42:10 阅读：次来源：电子线厂家

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便秘是很多现代人都有的身体小毛病，便秘时会让肠道代谢物堆积，如果不及时排出，毒素积累一定数量，会像尼古丁那样，对身体造成伤害。

小编建议大家如果三天没有排便应该去看看医生

一般来说，如果连续三天排便不顺畅，而且时常有腹胀，感觉胃肠难受，有气排不出来等等，最好去看看医生，不要自己服用泻药。

如何预防便秘呢？想要预防便秘，培养排便习惯和排便时间最重要。每天早起后坚持蹲三分钟，不管能不能排出。培养就是慢慢来，蹲的时间别太长，3~5分钟即可，哪怕蹲5分钟没有，起来有便意再去也行。定时是固定时间，不要今天七点，明天八点。你觉得晚一个小时不算什么，对肠道来说，差别就大了。时间不固定，肠道活动规律就乱了。

预防便秘吃什么？不少人便秘后会猛吃粗纤维的食物，指望能马上缓解，其实不然，便秘说明你最近的生活方式出现了问题，膳食不平衡了，还可能反而是粗粮吃多了呢！

所以，出现便秘首先要调整膳食结构，鸡鸭鱼肉、蔬菜水果、粗粮细粮，都要吃点。在此基础上，适当用一些口口相传的方法，像喝蜂蜜水、吃酸奶等辅助缓解。

另外，要补充水分，多喝水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。

小编再为大家介绍一个便秘腹部自我按摩方法，也比较有效。仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分钟。