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学生吃什么菜补脑-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:36:23 阅读: 来源:电子线厂家

营养学家指出,生活中大家要多吃一些各种颜色的蔬菜,这样就可以保证大脑有充沛的活力,让大脑更加健康。而对于学生来说,补脑的食物会起到非常大的作用,可以让学生的智力更高,学习能力更强。所以,各位家长应该多给孩子吃一些补脑的食物。那么,学生吃什么菜补脑?

吃什么蔬菜补脑?

1、西兰花

“蔬菜皇冠”西兰花,不仅营养成分含量高,而且还十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于增强大脑活力。

2、菠菜

美国芝加哥拉什大学一项研究发现,菠菜等绿叶蔬菜有助保持大脑敏锐。每天只需吃一份或者两份菠菜,就能让智力“年轻”11岁。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。

3、番茄

番茄中的茄红素能修复睡眠不足损伤的细胞,让昏沉脑袋恢复正常,煮熟的番茄效果更好,试试看来盘番茄炒蛋。鸡蛋炒西红柿是营养素互补得很不错实例。在丰富营养的同时,还具有健脑抗衰老的作用。

4、黄花菜

黄花菜有较好的健脑,抗衰老功效,是因其含有丰富的卵磷脂,这种物质是机体中许多细胞,特别是大脑细胞的组成成分,对增强和改善大脑功能有重要作用,同时能清除动脉内的沉积物,对注意力不集中、记忆力减退、脑动脉阻塞等症状有特殊疗效,故人们称之为“健脑菜”。

5、番薯

β-胡萝卜素,是有效保护大脑的抗氧化物,胡萝卜的成色也是它的功劳。实际上,有研究表明,类胡萝卜素和维生素C能够预防老年痴呆。一个番薯大概含有100卡路里的热量和14毫克β-胡萝卜素,这大概是你每天所需的β-胡萝卜素的两倍。

6、胡萝卜

胡萝卜富含大量的抗氧化剂、维生素和微量元素,有益改善大脑健康。胡萝卜的β胡萝卜素既有益眼睛健康,也有助于防止大脑退化。

南瓜也是一种非常好的补脑蔬菜,因为南瓜当中含有的维生素A含量要比所有的绿色蔬菜都要高,而且除了维生素A之外,还含有非常多的锌、钾等营养元素。尤其是对记忆力减弱的人以及神经衰弱患者,有非常好的治疗功效。

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