夏天的天然减肥菜，每周吃几次

夏天的天然减肥菜，每周吃几次

夏天是露出自己身材的好时节，超短裙，背带裤，连衣裙等在街上比比皆是。看着这些靓丽的衣服，美美的身材，很多男性朋友直呼美。可是看看你自己的大肚腩，哎。减肥要进行了。

夏天的减肥除了合理的运动锻炼外，饮食更为重要。夏天天气热，合理健康的饮食对减肥的朋友们是一个很大的帮助。推荐一种蔬菜，油麦菜。对大家的身体好，一起来看看

油麦菜里面含有丰富的膳食纤维，进入人体后，可以润肠通便，预防人体便秘，排出人体的多余垃圾，帮助人们减肥，再则油麦菜里面富含丰富的维生素C，也可以帮助人体消除多余脂肪，有减肥素菜的美誉。搭配着运动，经常吃一些油麦菜，减肥瘦身效果很不错。

除了上面的好处外，在炎热的夏天吃些油麦菜还有别的好处哟，（1）可以清热解毒，下火。油麦菜性寒，在夏天吃可以除烦解渴，利尿消肿，清热解毒，去火。（2）预防缓解三高。它里面含有甘露醇的成分，可以清理血管垃圾，增加血管活力，经常吃一些，可以减少心房和肾脏的压力，对三高人群有好处。（3）补血补气，预防贫血。油麦菜里面的铁元素比较多，经常吃一些可以补血补气。（4）镇静催眠。油麦菜里的苦物质，莴苣素，可以平复人的心情，镇静催眠，在晚上吃一些油麦菜，可以缓解失眠问题。（5）补充钙质，预防骨质疏松。它里面的钙质比较丰富，经常吃些凉拌油麦菜，钙的吸收要好的多。

油麦菜的吃法有很多中种，素炒，做汤，凉拌等等。下面介绍一道夏季的油麦菜的美味吃法，凉拌油麦菜。凉拌的话，里面的营养成分没有被破坏，吸收的更好。

做法：首先清洗油麦菜，用刀把长的油麦菜分成2段，锅里烧水，放入油麦菜，煮沸后，捞出，沥干水分，放在一个大碗里，备用。切葱姜蒜，红辣椒，放入油麦菜里，加入醋，鸡精，盐，调味料，几滴香油，搅拌均匀即可。

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