减肥吃素不食肉 错误观念要改正
发布时间:2022-05-24 19:16:58
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减肥还吃肉?这对减肥的朋友们来说是一种不可思议的事情,但是,专家明确的告诉我们,选择只吃素的方法来减肥是一种非常错误的观念和方法,只有用科学的方法健康减肥才是正确的,所以,减肥的朋友们,下面的这些内容你不可以不知道。
最近网上流传一个说法:三月四月不减肥,六月七月徒伤悲。说到减肥,很多人会选择吃素减肥法,那么这种减肥方式科学吗?据营养师介绍,为了减肥只吃素不吃肉,这是一个错误的观念。因为不吃肉蛋类食物,*很容易缺乏蛋白质、维生素B12、钙、铁、锌等微量元素。作为制造血红蛋白必需的原料,优质蛋白质少就可能引起血红蛋白减少,出现贫血症状。同时,缺少蛋白质,肌体免疫功能就会丧失,出现免疫系统的障碍,呈现出虚弱、视力下降等症状,严重的还会影响人的神经,使人抑郁、狂躁。
如何才能做到科学减肥呢?营养师认为,最有效的方法就是减少摄入食物的总热量,均衡各类食物在膳食中的比重,而绝对不是单纯不吃肉。针对减肥人群,可以相应减少对肉类,特别是脂肪含量高的肉类的摄入量。建议每天喝2升水,这样能有效改善因为肉类过多摄入带来的身体缺水现象,缓解疲劳和便秘。同时,减肥还应当辅以适当的运动锻炼,积极运动不仅可以加速脂肪燃烧,巩固减重成效,还可改善心肺功能,产生更多、更全面的健康效益。控制膳食与增加运动相结合,可以克服因单纯减少膳食能量所产生的不利作用,使基础代谢率不致因摄入能量过低而下降,达到更好的减重效果。
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