你常吃的水果都有哪些功效？

你常吃的水果都有哪些功效？

水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等，常吃能给人体补充营养元素，让人体更加健康。五彩缤纷的水果不仅颜色鲜艳、味道不错，而且所具有的营养价值也很丰富，具有养生的效果。多吃水果蕴养生命，我们来看一看常见的水果都具有哪些营养价值。

苹果

一日一苹果，医生远离我，每天吃少量的苹果就能预防多种疾病。苹果中含量丰富的phytochemical天然抗氧化剂能够有效消除自由基，降低癌症(癌症食品)的发生率。苹果富含纤维物质，可降低心脏病发病率，还可以减肥。另外，还有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的功效。

芒果

芒果有热带水果之王的美称，营养价值高。芒果维生素A含量比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。经常食用芒果，可以滋润肌肤，有抗癌的效果，同时还具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。芒果中含有大量的纤维，有清肠胃防便秘的功效。

草莓

草莓营养价值丰富，被誉为是水果皇后，所含的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2，以及胡萝卜素、钙、磷、铁的含量比苹果、梨、葡萄高3到4倍。维生素C的含量比苹果、葡萄高710倍。可缓解夜盲症，具有维护上皮组织健康、明目养肝，促进生长发育之效。

葡萄

葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。葡萄中的多种果酸有助于消化，能健睥和胃。含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。研究发现，葡萄比阿司匹林能更好地阻止血栓形成，并能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。

梨

梨的水分充足，富含维生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。美国营养学家研究发现，每个梨都含有10克降低胆固醇的膳食纤维，满足人体每日对膳食纤维需求量的40%。

猕猴桃

猕猴桃含有的维生素C有助于降低血液中的胆固醇水平，起到扩张血管和降低血压的作用。还能刺激孤立组细胞分泌胰岛素，降低糖尿病患者的血糖。猕猴桃与蜂蜜结合使用可以有效提高视力。此外，它还是一种强大的抗氧化剂，可以消除皱纹和细纹。每日摄入大量的水，在加上使用猕猴桃可以治愈很多健康问题。

火龙果

火龙果中的花青素含量较高，尤其是红心火龙果。花青素是一种效用明显的抗氧化剂，能有效防止血管硬化，火龙果中活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒作用。适当食用还可以预防贫血。还具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的作用。

菠萝

菠萝含有的菠萝朊酶能分解蛋白质，帮助消化，促进血液循环。菠萝中所含的糖、酶有一定的利尿作用，对肾炎和高血压者有益，对支气管炎也有辅助疗效。含有的纤维素可以治疗便秘。据国外专家20多年实验，长期食用菠萝皮，心脑血管，糖尿病发病率显著降低，并有一定的抗癌效果。

水果是人们生活中不可或缺的一员，不仅仅给人体带来这么多益处，而且味道也不错，满足人们的味蕾，多吃水果，营养又健康。

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